Бланш. Бланш является одним из самых эффектных и красивых элементов в акрострите. Любой прохожий, увидев его, будет сразу кричать вам вдогонку «ваууу, супермээээн» или еще что-нибудь в этом роде). Действительно, правильно исполненный, этот элемент очень красив. Но только если исполненный правильно. Криво, сикось-накось, через бок с кривыми коленями, это не круто. Это уже и не бланш вовсе, а какая-то другая хрень. И, на самом деле, исполнение бланша не такое сложное, как кажется. Освоить его вполне реально быстро и без каких-либо проблем. Ну, это при условии, что вы умеете вращаться в такой плоскости (например, делая заднее). В конце я напишу несколько подводящих упражнений на этот элемент, что бы расставить все точки над й в его изучении. Ну вот, вступление закончилось, теперь приступаем к рассмотрению шагов в его обучении:
Исходное положение . Тело прямое, расслаблено. Ноги можно ставить либо на ширине плеч, либо держать их вместе. Элемент смотрится красиво, в общем-то, и так и так.
Начальный мах. Руками можно либо сделать небольшой мах вверх, а потом, параллельно с их опусканием и заносом назад немножечко приседать, либо начинать из положения руки в стороны и потом круговым движением они заходят назад с параллельным приседанием. Тело не должно наклоняться сильно вперед, а иначе вы потеряете правильное отталкивание. Некоторые пытаются наклонить тело вперед почти до угла 90 градусов, а потом, из этого положения сделать и выпрыг, и еще что-нибудь, но их попытка уже обречена на провал. То есть получается, что из-за несогласованных движений мах руками уже сделан, а тело еще находится где-то внизу. Остается только пытаться закручивать себя не махом руками, а махом тела, что, и это очевидно, не приведет к хорошему результату. Чаще всего народ либо приземляется на колени, либо вообще на шею, голову…куда угодно, только не на прямые ноги. Значит важно! Первым делом исключить вообще даже мысль о том, что бы сильно наклонять тело вперед. Посмотрите на 1 кадр. Видите, он тело наклоняет совсем чуть-чуть. Так и нужно.
Мах руками должен немного опережать отталкивание ногами. Когда руки уже находятся вверху, ноги только должны начинать движение. Опять вернусь к выпрыгу. Не правильно делать его только назад. Многие пытаются отклонить тело до положения падения и потом за счет толчка ногами делать бланш. В общем, такая техника имеет только одно оправдание. Когда элемент исполняется с реально большой высоты. В других случаях нужно делать сначала толчок вверх, а потом начинать закрутку назад. Тогда все получится очень красиво и к тому же правильно.
Посмотрите. Видите, основное отталкивание ногами идет все же вверх, а уже после некоторого времени (хоть и небольшого) тело начинает прогибаться назад. Мах руками не стоит прекращать в вертикальном положении и тем более не стоит стараться опустить их к телу, которое еще и так не достаточно начало крутиться. Тогда вращение будет замедленно, а это очень и очень плохо для контроля над телом.
Голова не должна сразу отклоняться назад, что бы увидеть землю. В определенной фазе это произойдет само собой. Руки должны идти дальше, а потом их следует развести в стороны. Это движение должно быть финальной точкой вашего маха руками. Прогиб. Здесь нет определенных рамок. Можете выгибаться посильнее, можете держать тело сравнительно прямо…каждый делает это различно, из-за собственной гибкости, еще из-за чего-либо.
Руки, уже будучи разведенными в стороны, должны остаться в этом положении практически до конца исполнения элемента. В момент прогиба, поймав в свое поле зрения землю, глаза должны и дальше продолжать наблюдать за ней, чтобы не потерять чувство высоты и полностью контролировать дальнейшее вращение.
Достигнув горизонтального положения, многие оставляют тело так и дальше только подтягивают к себе ноги. Это тоже является ошибкой, довольно распространенной ошибкой. Тут дело даже не в том, что так хочется, а в том что это делается непроизвольно. Этакий условный рефлекс, который говорит нам, что нужно быстрее подтянуть ноги и приземлиться уже со спокойной душой. Его нужно постараться искоренить.
Конечная фаза – приземление. Когда выполняешь этот элемент с большой высоты, все равно нужно приземляться на носки, с них плавно переходить на пятки и делать уже кувырок назад (ролл назад). Тело должно быть в положении строго вертикально для этого. Наклон вперед и результат – убитые колени, а может и еще чего хуже. На приземлении с небольшой высоты можно просто перейти в лэндинг.
Подводящее на бланш … Во-первых: Обычный фляг назад. Техника его исполнения практически не отличается от бланша…то есть останется добавить всего пару штрихов и все. Если умеешь делать фляг, то бланш это будет как фляг с большой высоты…делаешь, считай, так же, но так как руки то поставить не куда, дальше уже идет вращению Во-вторых: Другое подводящее. Это пытаться сделать бланш на плоскости (на матах, в яму) с приземлением на пузо)). Техника исполнения как в первых шагах, но потом не нужно стараться встать на ноги, а просто расслабиться и упасть на пузико. Если усвоили, как делать это, то могу почти с 90% уверенностью говорить, что когда будете делать с высоты, встанете на ноги. Раскадровка взята из видео Cyrill'a Raffaelli.
